Рецепты постных каш

Состав:

• Овсяные хлопья долгой варки
• Кипяток
• Мука
• Сахар
• Разрыхлитель
• Ванильный сахар
• Банан
• Соль
• Растительное масло

Состав:

• Рис
• Лук репчатый
• Морковь
• Зелёный Горошек замороженный
• Томатная паста
• Зелень сушеная (у меня кавказские травы)
• Растительное масло
• Соль/перец
• Свежая зелень

Состав:

• Для "сырного" соуса из кешью
• Орехи кешью замоченные и просушенные
• Чесночная и луковая пудра
• Паприка
• Молотый чили (по желанию)
• Куркума
• Соль
• Зернистая горчица
• Черный перец молотый
• Дрожжи неактивные пищевые
• Растительное молоко
• Наполнение для "сырного" соуса
• Свежая кукуруза или консервированная
• Оливковое масло
• Соль
• Нут замоченный и просушенный
• Вода
• Хлеб для подачи
• Свежий ржаной или другой батон
• Томатная паста и чеснок (по желанию)
• Оливковое масло

Состав:

• Греча
• Огурец свежий
• Помидор свежий
• Лук красный
• Соус соевый
• Масло растительное
• Соль/перец
• Зелень для подачи

Состав:

• Крупа киноа светлая
• Ореховое молоко
• Кокосовое молоко
• Соль
• Какао
• Кленовый сироп или сахар
• Ванильный экстракт
• Темный шоколад
• Для подачи
• Свежие ягоды
• Банан

Состав:

• Овсянка
• Семена чиа
• Ореховое или овсяное молоко
• Кленовый сироп
• Корица молотая
• Для топпинга
• Банан
• Ореховая паста
• Джем без сахара (любой)

Состав:

• Овсянка
• Ореховое молоко
• Кленовый сироп
• Шоколад темный или молочный
• Орехи (миндаль/грецкие/фундук)

Состав:

• Рис
• Вода
• Молоко овсяное
• Мак
• Банан
• Сахар
• Соль

Состав:

• Греча
• Вода
• Лук репчатый
• Панировочные сухари
• Растительное масло
• Зелень
• Соль/перец

Состав:

• Булгур
• Чечевица зеленая
• Помидоры
• Зеленый лук
• Петрушка
• Перец болгарский
• Чеснок
• Масло оливковое
• Соус наршараб
• Сумах
• Соль, перец

Состав:

• Полента
• Молоко (можно растительное)
• Сахар
• Соль
• Грецкий орех

Состав:

• Рис Жасмин
• Молоко (коровье или растительное)
• Соль
• Сахар (по желанию)
• Свежая клубника
• Свежая голубика