Рецепты правильного питания

Состав:

• Капуста белокочанная
• Рис
• Фасоль красная консервированная в с/с
• Лук репчатый
• Томатная паста
• Масло растительное
• Соль/перец
• Зелень

Состав:

• Для основы
• Миндаль
• Финики
• Кокосовая стружка
• Миндальное молоко (или другое расти-ное)
• Для начинки
• Кокосовое молоко
• Лимонный сок
• Агар-агар
• Кленовый сироп
• Соль
• Порошок матча

Состав:

• Рис
• Лук репчатый
• Морковь
• Зелёный Горошек замороженный
• Томатная паста
• Зелень сушеная (у меня кавказские травы)
• Растительное масло
• Соль/перец
• Свежая зелень

Состав:

• Для теста:
• Семена льна (смолоть в кофемолке)
• Вода
• Кокосовый сахар
• Кокосовое масло
• Пшеничная мука
• Мука из зеленой гречки
• Какао порошок
• Разрыхлитель
• Соль
• Для крема:
• Мягкий тофу (слить лишнюю жидкость)
• Какао порошок
• Кленовый сироп
• Ванильный экстракт

Состав:

• Морковь (натертая)
• Сахар
• Подсолнечное масло
• Арахис
• Вода
• Мука пшеничная
• Соль
• Яблочный уксус
• Сода

Состав:

• Для основы
• Овсянка цельная
• Молотый сырой миндаль
• Арахисовая паста
• Банан
• Мягкие финики без косточки
• Соль
• Для начинки
• Свежие яблоки
• Вода
• Лимонный сок
• Кокосовый сахар (можно тростниковый)
• Корица
• Мускатный орех
• Крахмал тапиоки (можно кукурузный)
• 1/3 ч.л ванильной пасты
• Изюм или клюква - по желанию

Состав:

• Для "сырного" соуса из кешью
• Орехи кешью замоченные и просушенные
• Чесночная и луковая пудра
• Паприка
• Молотый чили (по желанию)
• Куркума
• Соль
• Зернистая горчица
• Черный перец молотый
• Дрожжи неактивные пищевые
• Растительное молоко
• Наполнение для "сырного" соуса
• Свежая кукуруза или консервированная
• Оливковое масло
• Соль
• Нут замоченный и просушенный
• Вода
• Хлеб для подачи
• Свежий ржаной или другой батон
• Томатная паста и чеснок (по желанию)
• Оливковое масло

Состав:

• Молотая ц/3 овсянка
• Миндальная мука
• Пшеничная мука (или рисовая)
• Овсяные хлопья цельные, не смолотые
• Разрыхлитель
• Сода
• Мед или сироп топинамбура
• Сок апельсина (у меня красный апельсин)
• Яблочное пюре (или из детского питания)
• Арахисовая паста
• Кокосовая сгущенка или кокос. масло
• Специи и топпинги
• Изюм
• Рублены миндаль или грецкий орех
• Финики или чернослив
• Клюква сушеная
• Корица
• Мускатный орех или смесь пряных специй
• Капли веганского шоколада или плитка

Состав:

• Мука пшеничная
• Разрыхлитель
• Соль
• Растительное масло
• Горячая вода 70-80 C
• Для крема
• Миндальное молоко
• Крахмал кукурузный
• Сахар
• Ванильный экстракт или стручок ванили

Состав:

• Для овсянооладий
• Овсянка цельнозерновая
• Протеин ванильный
• Кофе растворимый
• Молоко растительное
• Разрыхлитель
• Сода
• Уксус яблочный
• Сах.зам по желанию (если нужно послаще)
• Для крема
• реческий йогурт низкой жирности
• Ванильный протеин
• Какао

Состав:

• Крупа киноа светлая
• Ореховое молоко
• Кокосовое молоко
• Соль
• Какао
• Кленовый сироп или сахар
• Ванильный экстракт
• Темный шоколад
• Для подачи
• Свежие ягоды
• Банан

Состав:

• Овсянка
• Семена чиа
• Ореховое или овсяное молоко
• Кленовый сироп
• Корица молотая
• Для топпинга
• Банан
• Ореховая паста
• Джем без сахара (любой)