Рецепты правильного питания

Состав:

• Тунец консервированный
• Ассорти салатных листьев
• Картофель
• Яйца перепелиные
• Томаты черри
• Лук красный
• Масло оливковое
• Уксус винный
• Горчица зернистая
• Чеснок
• Сок лимона

Состав:

• Фарш:
• Филе куриной грудки
• Филе куриных бедер
• Лук
• Белый хлеб, без корочки
• Яичный белок
• Смесь сухих трав
• Хлопья паприки
• Соль, перец
• Начинка:
• Банка консервированного зеленого горошка
• Лук
• Яичный желток
• Лимонный сок

Состав:

• Камбала
• Мед
• Соевый соус
• Зернистая горчица
• Сок лайма или лимона
• Несколько веточек зелени
• Растительное масло
• Соль, перец

Состав:

• Семга филе
• Соевый соус
• Мед
• Оливковое масло
• Зубчик чеснока
• Свежий измельченный имбирь
• Лимонный сок
• Для гарнира
• Зеленый горошек (свежий/замороженный)
• Репчатый лук
• Чеснок
• Растительное масло
• Овощной бульон или вода
• Жирные сливки
• Соль
• Свежемолотый черный перец

Состав:

• Творог 9% в брикетах
• Яйца
• Сахар (можно заменитель сахара)
• Мягкий творог как сметана или сметана
• Соль
• Ванилин или ванильный экстракт
• Сода
• Кукурузный крахмал
• Рисовая мука
• Замороженные ягоды (у меня черника)
• Сливочное масло
• Сметана для румяной корочки

Состав:

• Картофель
• Бульон куриный
• Капуста пекинская
• Щавель
• Петрушка
• Яйца
• Соль, перец

Состав:

• Булгур
• Чечевица зеленая
• Помидоры
• Зеленый лук
• Петрушка
• Перец болгарский
• Чеснок
• Масло оливковое
• Соус наршараб
• Сумах
• Соль, перец

Состав:

• Полента
• Молоко (можно растительное)
• Сахар
• Соль
• Грецкий орех

Состав:

• Лосось филе
• Картофель (лучше молодой)
• Шпинат мини
• Томаты черри
• Огурцы корнишоны
• Масло оливковое
• Горчица французская
• Сок лимона
• Чеснок
• Соль/перец

Состав:

• Пармезан
• Орех мускатный
• Семолина (или манка твердых сортов)
• Яйца
• Бульон куриный
• Шпинат (можно с/м)
• Грибы
• Фасоль стручковая (можно с/м)
• Горошек (можно с/м)
• Шафран

Состав:

• Огурцы
• Перец сычуаньский
• Кунжут
• Соевый соус
• Уксус рисовый
• Масло кунжутное
• Перец чили молотый

Состав:

• Гречневая крупа
• Фарш говяжий
• Лук репчатый
• Томаты перетертые
• Морковь
• Чеснок
• Томаты черри
• Специя травы прованса
• Оливковое масло для жарки
• Соль/перец
• Зелень для подачи